Intense

Intenso Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Gary Jackson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shadow Boxing

15 segundos

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ball Supported Right Oblique Crunch

20 segundos

Rest

10 segundos

Hanging Pike

20 segundos

Rest

10 segundos

Front Barbell Squat Cross Arms

20 segundos

Rest

10 segundos

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

20 segundos

Rest

10 segundos

Standing Barbell Chest Press

Standing Barbell Chest Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Saltos en cuclillas con mancuernas

Saltos en cuclillas con mancuernas

20 segundos

Rest

10 segundos

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Deadlift

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

15 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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