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Treino Moderado

Monday

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

David Green
 		    Adicionado Por David Green
Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Leve
Elliptical
20 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
10 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
10 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
Repetições até à Falha
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
Repetições até à Falha
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
Standing calf Raise
10 repetições
Pesos: Pesado
Standing calf Raise
10 repetições
Pesos: Pesado
Standing calf Raise
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Cool Down Cycling
Resistência: Leve
Cool Down Cycling
10 minutos

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