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Treino Moderado

Tuesday

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Josh Villasenor
 		    Adicionado Por Josh Villasenor
Tuesday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força
Descrição

Legs and lower body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
10 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Standing Calf Raise
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Leg Extension
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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