Treino para Iniciantes

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Iniciante Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Julieta Sampayo

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Clams

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Foot Taps

30 segundos

Front Kicks

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cardio Warm Up

2 minutos

Box Jumps

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Left And Right Side Stretch

Left And Right Side Stretch

45 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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