Treino Moderado

Friday

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Bench

Adicionado Por Greg Burns

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Deadlift

8 repetições

8 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Deadlift

8 repetições

8 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Deadlift

8 repetições

8 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Barbell Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Deadlift

8 repetições

8 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

1 minuto

Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Back Extension

15 repetições

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

1 minuto

Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Back Extension

15 repetições

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

1 minuto

Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Back Extension

15 repetições

1 minuto

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