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Treino para Iniciantes

Monday - Week 1

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Eleanor Hoyte
 		    Adicionado Por Eleanor Hoyte
Monday - Week 1
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Heel touches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Heel touches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Heel touches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Crunches
Crunches
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