Tonificate

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Pecho, Espalda

Adicionado Por Roberto Meijueiro

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 min 30 segs

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuto

1 minuto

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuto

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Postura del bastón

Postura del bastón

1 minuto

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

1 minuto

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

55 segundos

15 segundos

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuto

1 minuto

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 minuto

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Entreno Martes 04/10/2016

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31 mins 30 segs, Moderado

18 minutos, Intenso

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Intenso

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Primera Serie

Moderado

28 min

Núcleo

Poderoso y fuerte

Intenso

20 min

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Brazos veraniegos

Moderado

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

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