Butt Day

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Wall

Adicionado Por Samantha Roland

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 repetições

Barbell Back Loaded Squats

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 repetições

Barbell Back Loaded Squats

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 repetições

Barbell Back Loaded Squats

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Leg Press

20 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Pesado

Leg Press

20 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Leg Press

20 repetições

Adductor Machine

Repetições até à Falha

Abductor Machine

Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada

Torso Twist with Band

20 repetições

Torso Twist with Band

20 repetições

Torso Twist with Band

20 repetições

Torso Twist with Band

20 repetições

Cable Kickbacks

20 repetições

Cable Kickbacks

20 repetições

Cable Kickbacks

20 repetições

Cable Kickbacks

20 repetições

Wall Sit

1 minuto

Treinos Relacionados

Leg/butt Day

21 minutos, Moderado

Leg And Butt Day!

6 minutos, Moderado

Friday Leg Day

25 mins 33 segs, Intenso

Legs Day

25 minutos, Moderado

Legs And Butt

42 mins 42 segs, Moderado

Legs Day 1

13 mins 59 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Layla (Legs HeS)

30 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.