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Treino para Iniciantes

Ejercicios I

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Stephanya Galvis
 		    Adicionado Por Stephanya Galvis
Ejercicios I
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas
Sentadillas
1 minuto
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minuto
Giros rusos
Giros rusos
1 minuto
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
1 minuto
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
1 minuto
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuto
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuto
Caminata de patinador de hielo
Caminata de patinador de hielo
1 minuto
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
1 minuto

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General
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EJERCICIOS
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52 minutos, Moderado

💪💪💪
5 minutos, Iniciante
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Moderado 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
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Núcleo   Silla
Ejercicio breve e intenso

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Intenso 5 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Barra fija
Glúteos

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Moderado 12 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Silla, Caja o paso

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