Ejercicio breve e intenso

Este ejercicio es breve, pero intenso. Se necesita una barra de tracción y un conjunto de pesas tanto pesadas ​​como medianas. Si se siente bien al final, realice el mismo ejercicio otra vez hasta que no pueda más. ¡Ejercite hasta cansarse!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Planchas laterales alternadas

12 repetições

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

10 repetições

Estocada inversa a estocada lateral derecha

10 repetições

Pesos: Pesado

Press de fuerza con mancuernas

8 repetições

Levantamientos (chin ups)

8 repetições

Pesos: Moderado

Sentadillas con pierna derecha y mancuerna

8 repetições

Pesos: Moderado

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

8 repetições

Flexiones de brazos con mancuernas

10 repetições

Pesos: Pesado

Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 repetições

Pesos: Pesado

Estocadas con mancuernas

10 repetições

Aparece em

Corpo Inteiro

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