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Treino Moderado

Noge March

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Adicionado Por Borut Semerl
Noge March
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 6 rodadas
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Shrug
Barbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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