Treino Moderado

Noge

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

20 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 repetições

10 segundos

Calf Raise

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

6 repetições

30 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

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