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Treino Moderado

Brebe

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna

Vynter Alloy
 		    Adicionado Por Vynter Alloy
Brebe
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
El superman
El superman
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Talones a la cola
Talones a la cola
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 segundos
Descanso
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Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 segundos
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10 segundos
El superman
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30 segundos
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10 segundos
Flexión de lado derecho con mancuernas
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30 segundos
Descanso
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Flexión de lado izquierdo con mancuernas
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Elevación contralateral de extremidades
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30 segundos
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El ejercicio Heisman
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30 segundos
Descanso
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Puente sobre el suelo
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Saltos en el sitio
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30 segundos
Descanso
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Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 segundos
Descanso
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10 segundos
Talones a la cola
Talones a la cola
30 segundos
Descanso
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10 segundos
Rotación con toques de los dedos del pie
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30 segundos
Descanso
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Aperturas de pecho
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30 segundos
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Puente sobre el suelo
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Conjunto 3: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 segundos
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El superman
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Flexión de lado derecho con mancuernas
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Flexión de lado izquierdo con mancuernas
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Elevación contralateral de extremidades
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El ejercicio Heisman
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30 segundos
Descanso
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Puente sobre el suelo
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30 segundos
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Saltos en el sitio
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30 segundos
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Círculos grandes con los brazos hacia adelante
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30 segundos
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Talones a la cola
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30 segundos
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Rotación con toques de los dedos del pie
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30 segundos
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Aperturas de pecho
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30 segundos
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Puente sobre el suelo
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Conjunto 4: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 segundos
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Flexión de lado derecho con mancuernas
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Flexión de lado izquierdo con mancuernas
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Elevación contralateral de extremidades
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El ejercicio Heisman
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Saltos en el sitio
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30 segundos
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Círculos grandes con los brazos hacia adelante
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30 segundos
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Talones a la cola
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Rotación con toques de los dedos del pie
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Aperturas de pecho
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Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
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