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8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Lullo Lullino
 		    Adicionado Por Lullo Lullino
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
15 segundos
Head to Knee
Head to Knee
15 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 segundos
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Clockwise Four Square Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Clockwise Four Square Hops
12 repetições
Counterclockwise Four Square Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Counterclockwise Four Square Hops
12 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
25 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos

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