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Treino Moderado

Ultimate Workout

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Florian Tiroch
 		    Adicionado Por Florian Tiroch
Ultimate Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Down Unders
Down Unders
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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