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Treino Intenso

Echo *HW*

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Hadi Wadi
 		    Adicionado Por Hadi Wadi
Echo *HW*
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira
Descrição

"To confront a person with their own shadow is to show them their own light."

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Grab A Chair
Grab A Chair
5 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 segundos
On The Floor
On The Floor
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
On Your Feet
On Your Feet
5 segundos
Scissors
Scissors
20 segundos
Grab A Chair
Grab A Chair
5 segundos
One Arm Tricep Dips
One Arm Tricep Dips
20 segundos
On Your Feet
On Your Feet
5 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Single Arm Lateral Raise
Single Arm Lateral Raise
20 segundos
Half-Moon Rotation
Half-Moon Rotation
20 segundos
On The Floor
On The Floor
5 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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