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Treino Moderado

Lower1

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Pull Up Bar

Andrew Deemer
 		    Adicionado Por Andrew Deemer
Lower1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos

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