Treino Moderado

Booty Call

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Ka Tiniebla

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

Abs and butt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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