Treino Moderado

Plan A

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Ami Klein

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Máximo

Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Leve

Cable Crossovers

6 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

לחיצה צרפתית

10 repetições

10 repetições

1 minuto

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