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Treino Moderado

Fat remover

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Back

Rosa Latorre
 		    Adicionado Por Rosa Latorre
Fat remover
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Burn your calories fast and easy!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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