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Treino Moderado

Biceps

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Chair

Irfat Ara
 		    Adicionado Por Irfat Ara
Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Leve
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Alternating Bicep Curls
Pesos: Leve
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Leve
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Alternating Hammer Curls
Pesos: Leve
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Barbell Reverse Curl to Press
Pesos: Leve
Barbell Reverse Curl to Press
10 repetições
Seated Bicep Curls
Pesos: Leve
Seated Bicep Curls
10 repetições

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