Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Quads & Hamstring

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Barbell

Ydnim C
 		    Adicionado Por Ydnim C
Quads & Hamstring
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Legs/Glutes
Legs/Glutes
6 mins 1 seg, Moderado
Legs 5 min
Legs 5 min
5 minutos, Moderado
Legs
Legs
6 minutos, Moderado
Legs
Legs
15 minutos,
Hamstrings and core
Hamstrings and core
54 mins 36 segs, Moderado
Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 mins 39 segs, Moderado
Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21
Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21
36 mins 48 segs, Intenso
Circuit Training
Circuit Training
53 minutos, Intenso
Tabata - Level 2
Tabata - Level 2
24 mins 33 segs, Moderado
The Better Three
The Better Three
14 mins 15 segs,
Jump Around
Jump Around
25 mins 18 segs, Intenso
Fire Breather
Fire Breather
18 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Moderado 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Love You to the Core

Love You to the Core

Iniciante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Intenso 9 min  
Full Body   Exercise Mat
15 Min HIIT Challenge

15 Min HIIT Challenge

Intenso 15 min  
Full Body   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intenso 8 min  
Shoulders   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis