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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Laura Malone
 		    Adicionado Por Laura Malone
Warm Up
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Run In Place
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Overhead Reaches
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Back To Wall Shoulder Fluxtions
30 segundos
Back To Wall Shoulder Press
30 segundos

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