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Treino Moderado

Piernas

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pared

Sofi Mccall
 		    Adicionado Por Sofi Mccall
Piernas
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Estocadas caminando
Estocadas caminando
20 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minuto
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Rodillas altas
Rodillas altas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
1 minuto

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