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Treino Intenso

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Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Seth Huntington
 		    Adicionado Por Seth Huntington
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Circular Crunches
Circular Crunches
10 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 repetições
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
In and Outs
In and Outs
10 repetições
Inchworms
Inchworms
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Circular Crunches
Circular Crunches
10 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 repetições
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
In and Outs
In and Outs
10 repetições
Inchworms
Inchworms
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Circular Crunches
Circular Crunches
10 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 repetições
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
In and Outs
In and Outs
10 repetições
Inchworms
Inchworms
5 repetições

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Full Body   Dumbbells, Bench

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