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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Rizka Azahra
 		    Adicionado Por Rizka Azahra
Upper Body
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half cobra push ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Zig zag jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Up up down downs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat claps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Piked hop
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half cobra push ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Zig zag jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Up up down downs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat claps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Piked hop
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half cobra push ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Zig zag jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Up up down downs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat claps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Piked hop
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half cobra push ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Zig zag jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Up up down downs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat claps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Piked hop
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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