Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante Duration 7 minutos

Adicionado Por Juan Olivarez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

1 min 30 segs

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

A Skips

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

B Skips

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Soldiers

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Stride

1 minuto

Full Intensity Sprint

1 minuto

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