Treino Moderado

X

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda

Equipamento: Silla

Adicionado Por Cam C

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

35 segundos

40 segundos

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

42 segundos

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

35 segundos

35 segundos

Cobra modificada

Cobra modificada

31 segundos

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

47 segundos

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

46 segundos

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