Hacer

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros, Brazos

Equipamento: Banda de resistencia

Adicionado Por Fernando Viera

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 minuto

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 minuto

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

1 minuto

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuto

Caminata de Frankeisten

Caminata de Frankeisten

1 minuto

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuto

1 minuto

45 segundos

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

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Rep Fitness Resistance Bands

Escolha Principal para este Treino

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Ningún equipo

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Intenso

9 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adolfo

Moderado

1 h 12 m

Núcleo

Silla

Brazo - Abdomen

Moderado

20 min

Brazos

Silla

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