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Treino Moderado

Hiit

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Nikki Weigand
 		    Adicionado Por Nikki Weigand
Hiit
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Fabulous Friday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Pogo Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Pogo Hops
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Pogo Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Pogo Hops
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Pogo Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Pogo Hops
30 segundos

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