Treino Moderado

Kettle/weights

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine

Adicionado Por D Chung

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola Medicinal Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuto

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 repetições

15 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 minuto

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 minuto

15 segundos

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

15 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 repetições

15 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 repetições

15 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

15 minutos

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