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Treino Moderado

Arms (short)

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell

Arms (short)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Walk-down with shoulder slap
50 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
50 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push up and reach
40 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
50 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
50 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Palm Press
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos

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