Treino para Iniciantes

Lunes

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Brazos

Equipamento: Mancuerna, Banco

Adicionado Por Gael Diaz Mollinedo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Pecho / Tríceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Treinos Relacionados

3 mins 20 segs, Intenso

13 mins 20 segs, Intenso

3 mins 54 segs, Moderado

3 mins 15 segs, Moderado

Pecho-Hombro-Tríceps

Pecho-Hombro-Tríceps

3 mins 45 segs, Moderado

PECHO/Tríceps abs/hombro

PECHO/Tríceps abs/hombro

1 hr 16 mins 34 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

41 mins 26 segs, Moderado

41 mins 26 segs, Moderado

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minutos, Intenso

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 mins 13 segs, Intenso

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 mins 9 segs, Moderado

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Increíble ataque abdominal

Moderado

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ataque abdominal

Moderado

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Martes

Iniciante

3 min

Hombros

Mancuerna

Abdominales

Iniciante

8 min

Núcleo

Silla

Biceps Y Espalda

Intenso

12 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Hombros Jj

Intenso

4 m 30 s

Hombros

Pesa rusa, Mancuerna

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro