Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Semana 1

Iniciante   30 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Caja o paso

Sergio De La Torre Isidoro
 		    Adicionado Por Sergio De La Torre Isidoro
Semana 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Empezaremos flojo siendo la primera semana

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
2 minutos
Correr
❤️ Moderado (Zona 2)
Correr
15 minutos
Descanso
Descanso
30 segundos
Salto al cajón
❤️ Moderado (Zona 2)
Salto al cajón
3 minutos
Abdominales
Abdominales
3 minutos
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
4 minutos
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
2 minutos

Treinos Relacionados

Semana 2
Semana 2
30 minutos, Iniciante
Toda La Semana 
Toda La Semana ☺
45 minutos, Iniciante
La Semana
La Semana
10 mins 52 segs, Moderado
Cardio Semana 1
Cardio Semana 1
9 mins 15 segs, Iniciante
Primera Semana
Primera Semana
1 hr 36 mins 3 segs, Iniciante
Día 1
Día 1
6 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Héroe del Latido
Héroe del Latido
30 mins 20 segs, Iniciante
Fuego de Box Tren Inferior
Fuego de Box Tren Inferior
59 mins 50 segs, Intenso
Victoria de Pérdida de Peso
Victoria de Pérdida de Peso
10 minutos, Moderado
Entrenamiento Cruzado
Entrenamiento Cruzado
14 minutos, Intenso
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
12 mins 15 segs, Moderado
Mini Caos de Mayo
Mini Caos de Mayo
13 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Perder y esculpir

Perder y esculpir

Iniciante 30 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Pérdida de peso para principiantes

Pérdida de peso para principiantes

Iniciante 28 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Moderado 10 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderado 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Circuito banda rápida

Circuito banda rápida

Iniciante 10 min  
Cuerpo Entero   Bandas de resistencia
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intenso 8 min  
Brazos   Colchoneta de ejercicio

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis