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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Circles
30 segundos
30 segundos
20 segundos
Rollers
12 repetições
10 segundos
1 minuto
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
25 segundos
25 segundos
Rollers
10 repetições
10 segundos
1 minuto
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
30 segundos
25 segundos
Rollers
10 repetições
10 segundos
45 segundos
Upper Body Flex With Dumbells
Upper Body Flex With Dumbells
20 segundos
25 segundos
15 segundos
30 segundos


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4 mins 26 segs,
Abs
15 mins 15 segs, Intenso
Abs
5 mins 51 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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