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Treino Intenso

Temp

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Patrick9 Morrisey
 		    Adicionado por Personal Trainer Patrick9 Morrisey
Temp
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Great Job!
5 segundos

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