Abs 4

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Nicki D

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Plank Toe Touches

10 repetições

Reverse Crunches

15 repetições

Downward Dog Kicks

10 repetições

Cross Body Mountain Climbers

10 repetições

Plank Side Crunches

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Side Plank Toe Touches

10 repetições

Reverse Crunches

15 repetições

Downward Dog Kicks

10 repetições

Cross Body Mountain Climbers

10 repetições

Plank Side Crunches

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Side Plank Toe Touches

10 repetições

Reverse Crunches

15 repetições

Downward Dog Kicks

10 repetições

Cross Body Mountain Climbers

10 repetições

Plank Side Crunches

10 repetições

Treinos Relacionados

Abs

7 minutos, Moderado

Abs

4 mins 15 segs, Moderado

Abs

3 mins 45 segs, Moderado

Abs

14 minutos, Moderado

Abs

9 minutos, Moderado

Abs

8 mins 24 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Abs 4

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+