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Treino Intenso

Abs

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Barra fija

Kevin Acevedo Ballesteros
 		    Adicionado Por Kevin Acevedo Ballesteros
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
20 repetições
Dedos a la barra
Dedos a la barra
10 repetições
Giros rusos
Giros rusos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 repetições
Oblicuos en curva C
Oblicuos en curva C
1 minuto
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 repetições
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Planchas de Superman
Planchas de Superman
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 minuto

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