Abs

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Tomislav Balukcic

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 repetições

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 repetições

30 segundos

Mountain Climbers

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mountain Climbers

35 segundos

30 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 repetições

Mountain Climbers

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mountain Climbers

35 segundos

30 segundos

30 segundos

30 repetições

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Hanging Knee Raises

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