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Treino Intenso

Temp2

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Patrick9 Morrisey
 		    Adicionado por Personal Trainer Patrick9 Morrisey
Temp2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Great Job!
5 segundos

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12 Pullups
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Pull
Pull
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6 Pull Ups
6 Pull Ups
2 mins 30 segs, Moderado
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