Treino para Iniciantes

12 Pullups

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Andreas Luber

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

2 Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

3 Pull-ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 Pull-ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

8 mins 30 segs, Iniciante

7 mins 30 segs, Iniciante

11 mins 30 segs, Intenso

2 mins 30 segs, Moderado

4 mins 15 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

24 mins 48 segs, Moderado

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 mins 19 segs, Moderado

1 hr 22 segs, Intenso

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutos, Intenso

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 mins 49 segs, Intenso

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 mins 3 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

100 Pushups

Moderado

11 min

Shoulders

Sweet Abs

Intenso

21 min

Core

30 Minutes Jogging

Iniciante

31 min

Legs

10 Pullups

Iniciante

8 min

Back

Pull Up Bar

45 Minutes Jogging

Iniciante

46 min

Legs

14 Pull-ups

Iniciante

9 min

Back

Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro