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Treino Intenso

HIIT

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Leslie Mathews
 		    Adicionado Por Leslie Mathews
HIIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Lunges to Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Pop Squats
Pop Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas
Cross Jacks
Cross Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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