Treino Moderado

ABS ABS ABS

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Barbell

Adicionado Por Fatima Camara

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

Bicycle Crunches

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20 repetições

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 repetições

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

10 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

20 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Bicycle in Bridge

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1 minuto

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