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Treino Moderado

Chest Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Bench, Barbell, Dumbbell

Digvijay Singh
 		    Adicionado Por Digvijay Singh
Chest Workout
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
15 repetições
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 repetições

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