Treino Moderado

Chest Workout

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Jonathan Jennings

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

10 repetições

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

10 repetições

30 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 repetições

30 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 repetições

30 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 repetições

30 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Butterfly Barbell

10 repetições

30 segundos

Pesos: Pesado

Butterfly Barbell

10 repetições

30 segundos

Pesos: Pesado

Butterfly Barbell

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Pesado

10 repetições

45 segundos

Pesos: Pesado

10 repetições

45 segundos

Pesos: Pesado

10 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 repetições

30 segundos

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 repetições

30 segundos

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 repetições

30 segundos

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