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Treino para Iniciantes

Casualbears

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Cody Shough
 		    Adicionado Por Cody Shough
Casualbears
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

Noobs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições

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