sprinting

Intenso Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step, Wall

Adicionado Por Katya Stowell

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Descrição

helps you become a faster runner try to increase your speed each time :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 segundos

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

15 repetições

Push Up with Feet on Step

20 repetições

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

20 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

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