Treino Moderado

Quicky

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pogo Hops

30 segundos

High Knees

30 segundos

Right Knee Left Punch

30 segundos

Left Knee Right Punch

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Roundhouses

Right Roundhouses

30 segundos

Left Roundhouses

Left Roundhouses

30 segundos

Jazz Kicks

30 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuto

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 segundos

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

30 segundos

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

High Knees

30 segundos

Fold Forward

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

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