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Treino Moderado

BUTT & THIGH

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Nikol 
 		    Adicionado Por Nikol 👑
BUTT & THIGH
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Tone, firm and round your lower body with this butt and thigh WO. Effective burnout style routine.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Quick Feet
❤️ Moderado (Zona 2)
Quick Feet
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
The Heisman
The Heisman
45 segundos
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Quick Feet
❤️ Moderado (Zona 2)
Quick Feet
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
The Heisman
The Heisman
45 segundos
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Quick Feet
❤️ Moderado (Zona 2)
Quick Feet
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
The Heisman
The Heisman
45 segundos
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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Butt
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