Butt

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Dacourt Clemence

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Side Lunges

1 minuto

Duck Walk

45 segundos

Transition

10 segundos

Donkey Whips

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Transition

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

The Heisman

45 segundos

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

5 mins 5 segs, Moderado

8 minutos, Iniciante

10 minutos, Iniciante

5 mins 40 segs, Moderado

3 minutos, Moderado

13 mins 40 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Butt

Intenso

18 min

Hula Hooping

Intenso

1 hora

Legs of an Athlete

Moderado

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Butt

Moderado

20 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Butt

Intenso

17 min

Lower Body

Butt

Intenso

13 min

Lower Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro